“寝相が悪い”と思っている人が見るべき記事

寝るとき、あなたは右向き?左向き?
それともうつ伏せ?

先日、わけあってベッドではなく、布団を敷いて寝てみました。
いつもは左向きで寝ているところ
布団で右向きで寝てみました。

朝には完全に天地逆になっているので
右も左も関係ないのですが・・

さてどちらが正しい向きなのでしょうか?

結論だけ先に言うと
どちらでもないようです。

ですがせっかくですので
調べてみました。

右向きに寝る

まずは右向きに寝てる方のために

事務員K子
私、子供のころから右向きです。
ふるふる
よく覚えていますねW
はい。
事務員K子
子供のころは姉と一緒に
寝ていて狭かったんです。
ふるふる
なるほど。

右向きに寝たほうが良いタイプ

胃液や食べ物をスムーズに流して消化しやすくするためには
右向きが良いようです。
理由は、人間の体のメカニズムにあるようです。
食事をすると、食べ物は食道を通り胃に向かいます。
胃の中で消化された後に胃袋の右下にある出口を通り、十二指腸、腸へと流れます。

胃の形は人種によってさまざまで、形次第では右向きと左向き、どちらが適しているかきっぱり分かれます。
  1. 鉤状胃の人(食べ物が流れ出る出口が通常よりも高い位置にある)
  2. 胃が正常な位置よりも垂れ下がっている胃下垂の人
  3. 正常な胃の人

は、右向きに寝たほうが良いみたいです。
なぜなら、胃液や食べ物をスムーズに流して消化しやすくするためです。

牛角胃(外国人に多い)は、食べ物が流れやすい作りになっているため、
脂っこいものを食べても、カロリー高めのギトギト食生活でも
日本人のように胃もたれしにくい。

右向きに寝るメリット

消化器系の負担が少なくなります。

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左向きに寝る

左向きに寝たほうが良いタイプ

逆流性食道炎になりやすい人

逆流性食道炎とは、胃酸や十二指腸から分泌された成分、胃の中に溜まった食べたものが食道に逆流してしまい、粘膜に炎症を起こしてしまうこと。いわゆる胸焼け。

逆流性食道炎になりやすい人が仮に右向きに寝た場合、
消化力の強い胃酸が逆流して食道がダメージを受け、
咳やのどの痛み、胸やけなどの症状を引き起こす恐れがある。
なので、体は右ではなく左向きにするといい。

左向きに寝るメリット

リンパの流れが自然になり、老廃物が効率的に濾過されるので
疲労が取れやすくなる。
また寝起きが良くなると言われています。

事務員K子
えー
私どっちがいいんだろう?
たまに胸焼けするし・・
ふるふる
健康診断などの時に
自分の胃の形がそら豆のように正常か、
鉤状胃か、胃下垂なのか、
レントゲン撮影の時に診てもらうといいですね。
はい。
事務員K子
次回の健康診断の時に
きいてみます。
ふるふる
それほど
神経質にならなくても
大丈夫ですよ。
どのみち寝返りも打ちますし・・

仰向けに寝る

仰向けに寝たほうが良いタイプ

仰向けで寝るというのは、
一番自然な形です。
右向きと左向きの両方のメリットデメリットのちょうど中間というところでしょうか。

枕の高さが合っていれば、仰向けがもっとも自然な寝方です。

ただし、仰向けに寝るといびきをかきやすくなります。

仰向けに寝ると、舌が重力で喉の方へ落ち込むため気道が狭くなるためです。
イビキが気になる人は、横向きかうつ伏せがいいと思われます。

うつ伏せに寝る

うつ伏せに寝たほうがいいタイプ

基本的には
腰に負担をかけるなど
デメリットのほうが多い。

うつ伏せに寝るメリット

正しい姿勢であるならば
血行をよくします。

うつ伏せの正しい姿勢とは
片側の腕を上にあげ、もう一方は下に下げます。
首をどちらかに曲げて呼吸を確保します。
足は首を曲げた方を折り曲げ、逆側を伸ばします。

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まとめ


結局のところ、何回か試してみて、
朝心地よいタイプを選ぶのが良いと思います。
寝返りも沢山打つので
神経質になることはない
というところです。

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ABOUTこの記事をかいた人

人生折り返し地点で最大の挫折。夢を追うことも諦めていたある日、突然奮起。 「中年にも夢を追う権利はある」をモットーに 夢を追う=健康でなくてはいけない方程式をもとに様々な健康法にチャレンジ。 元気になった今、仕事に生活に趣味に精を出している。 好きな食べ物は焼肉と納豆。