水を飲むだけの健康法はどのような効果がるあるのか

水飲み健康法

ふるふる
今日は水を飲む健康法を紹介しましょう。

はい。

 

事務員K子

水を飲むだけ?って

毎日水分は取っていますけど・・

そうですね。確かに。

 

ふるふる

K子くん、厳密にいうと

水分と水では意味が違いますよ。

 

 

ふるふる
今はただ水を飲んで健康を維持する健康法です。

 

事務員K子

はい。お茶とか清涼飲料水とかでは

ダメなのですか?

 

ふるふる

いいえ。ダメではありませんが

水がどれだけの効果があるかを

お話しましょう。

事務員K子
はい。

 

どのくらいの量を飲めばいいのか

飲み過ぎにならない適切な量は、体重などによっても多少個人差はありますが、一般的には1.2~2リットルと言われています。

適切でないとむくみや水毒症の危険もあります。

水毒症→

 

 

その量を目安にして水分摂取をしましょう。

 

 

事務員K子

あれ?

いきなり危険なお話では

ないですか?

 

ふるふる

はい。勘違いされないように

水を飲めば健康になるからといって

大量の水を一気に飲むと

どうなるかの例です。

 

事務員K子

なるほど・・

沢山飲めばいいというわけでは

ないのですね。

 

 

 

 

ふるふる

そうです。

では次に飲み方の説明をしましょう。

 

 

飲み方

冷えすぎた水はなるべく常温か白湯くらいにして飲みます。

そしてコップ一杯くらいを目安に何度かに分けて飲みます。

一気に飲むと胃にも負担をかけますし、腎臓にも負担をかけます。

消化も悪くなり、むくみなどの原因になります。

 

むくみ→

事務員K子
でも白湯作るのは面倒ではないですか?

 

ふるふる

そうですね。

でもね、K子くん、

特別に高価なものを買ったり

専門機関に行って健康になるわけでは

ないんですよ。

自分の意志だけで

健康になる方法の紹介なんです。

 

事務員K子

はい。

わかってはいるつもりなのですが・・

どうしても前に進めなくて・・

 

ふるふる

まあ、わかりますけどね。。

今回は白湯にこだわらず

常温で進めましょう。

 

事務員K子

はい。

それなら問題ないです 😀

 

 

 

 

水の種類は

ふるふる
水道水で大丈夫です。
事務員K子

水道水って臭くないですか?

特に常温では

ふるふる

そのとおりです。

水道水には「カルキ」(塩素)が含まれていて

まわりからの細菌で

水が腐らないようにしているんです。

事務員K子
はい。知っています。
ふるふる

ただ、水を沸かすとカルキは抜けて

臭みはなくなりますが腐りやすくなります。

事務員K子
そもそも水は腐るのですか?
ふるふる
厳密にいうと水は腐りません。
ふるふる

話がそれそうなので

その解説はこちらでします。

リンク

もちろん、ペットボトルの水でも大丈夫です。

ペットボトルの水が腐らないわけは完全密封されているからです。

ただし、カルキが入っていないので、開封したら

まわりの菌を拾ってきます。

特に口の広いコップに

移し替えると菌が入る大きさを広げる

ので、開封したら早めに飲むことが

大事です。

 

飲み方

 

事務員K子

飲み方ですか?
何か特別な方法があるのですか?

ふるふる
いいえ、特別ではありません。

 

ふるふる

ただ、一回に大量に飲まず、

小分けにして朝起きてから

寝るまでの間に数回に分けることが

いいと思います。

ふるふる

それと夏場の運動をしたあとの

水分補給はスポーツ飲料を

おすすめします。

 

スポーツ飲料

これは発汗などで体内から失われた水分とミネラルを効率よく補給するために開発された機能性飲料のこと。最も効果を発揮するのは、炎天下や蒸し暑い状況で活動するときの脱水症状の防止。特に日常生活の熱中症対策として有効

効果

ダイエット効果

他のジュースなどを飲まなくなり
カロリーオフ
基礎代謝があがるため脂肪燃焼につながる。

美肌効果

水分不足による乾燥肌、しわ、たるみをなくす

デトックス効果

尿や汗をかきやすくなるため老廃物を排出しやすくなる。

リンパの流れをよくする

老廃物を排出しやすくなる。

事務員K子
すごい効果ですね!
ふるふる
まだまだ効果はたくさんありますよ。

まとめ

水を自分にあった適当な量(1.2~2.0リットル)を飲む
小分けにして飲む
雑菌の入らない工夫をする

これだけで
沢山の効果がでるのです。

ABOUTこの記事をかいた人

人生折り返し地点で最大の挫折。夢を追うことも諦めていたある日、突然奮起。 「中年にも夢を追う権利はある」をモットーに 夢を追う=健康でなくてはいけない方程式をもとに様々な健康法にチャレンジ。 元気になった今、仕事に生活に趣味に精を出している。 好きな食べ物は焼肉と納豆。