【必見】肩こりがひどい人が読むと役に立つ解消法

朝晩肌寒い季節がやってきましたね。
肩こり、腰痛もちのあなたにとっておきの
解消方法をご紹介しましょう!


ふるふる
中年になると中々肩こりや腰痛が治らないですよね。
事務員K子
はい。
私も中年一歩手前ですけどW
肩こりがひどくて・・
特に週末には・・
ふるふる
デスクワークで
凝り固まっているのですね。
事務員K子
はい。たぶんそうだと思います。

筋膜ほぐし

事務員K子
筋膜って最近よくコンビニの本のコーナーで
みかけます。
ふるふる
はい。最近はよくテレビでも
筋膜ほぐしって見かけますね。
ふるふる
ところでK子くんは
筋膜って何だかわかる?
事務員K子
・・うーん
なんとなく言葉のイメージだけで
言うと筋肉の膜?
ふるふる
はい。では解説していきましょう。

筋膜とは

全身を繋いでいる膜のことで、筋肉や骨は全て筋膜を通じて全身で繋がっています。
筋膜が自分自身の力で動くことはなく、あくまでも筋肉の動きに合わせて伸び縮みしています。
ですから運動不足の方や普段あまり使わない筋肉の箇所の筋膜は固くなりやすくなります。
鶏肉をさばいて下ごしらえするとき
見かける膜です。


↑ ↑ ↑
この白い膜です。

事務員K子
あ、それ
よく見ます。
ふるふる
このことです。
ですから筋肉を使わず
同じ体制で作業したり、デスクワークなどで
筋肉を動かす場所が偏っていたりすると
筋膜が固くなり、
いわゆる肩こり腰痛を引き起こすのです。

筋膜リリース


デスクワークや寝起きの時に自然となる
ポーズ。これは固くなった筋肉をほぐそうとしている
自然な現象です。
これを応用してみましょう。

2つのポーズを各1分間。
事務員K子
かなりキツイです。
ふるふる
はい、最初は無理せずにやってみましょう。

余力が生まれてきたら

このポーズを両腕各1分間。
がんばってみましょう。

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カッピング

事務員K子
はじめて聞きます。
ふるふる
そうですね・・
日本ではあまりなじみがないかもしれません。
ふるふる
日本のエステサロン等ではこんなかんじですね。
事務員K子
ぎょぎょぎょ
事務員K子
痛くないのですか?
ふるふる
個人差ありますが
それほどでもないです。

私が本場中国の大連で行ったときは
こんなかんじでした。

事務員K子
ちょっとグロテスクすぎて
見てるだけで痛いです。
本場中国ではこのカッピングをする前に
ふるふる
石で背中を擦ります。
それはかなり痛いです。
事務員K子
痛いのはちょっと・・
ですね。
ふるふる
でも自宅で簡易的にできるものも
あるんです。
ふるふる
こんなかんじのシリコン製のものです。
ふるふる
少し黒くなっている部分は
血が滞留しているためです。
その部分が肩こりなどの原因となっているのです。
事務員K子
実際どのような効果があるのですか?

効果

血行がよくなります。
滞留している箇所の血行をよくすることで
体が温まってきます。
肩こり、腰痛には一発効果があります。

私の場合、中国で食あたりを起こして
現地人の紹介で行ったのですが、
食あたりもすぐに治りました。

自宅でシリコン製のものを使っても
肩こり、腰痛にはかなり効果があります。

北京、ロンドンオリンピックでは、多くの水泳選手たち(マイケルフェルプスなど)
が肩に丸いあざをつけて出場し、話題になりました。
医学的根拠はないとはいうものの
疲れた筋肉をほぐす効果があるそうです。
あれだけの成績を残したのですから
根拠はないとは一概には言えません。

しかし一方で皮膚にダメージを与えるなどの意見もあるようです。

  • 1週間くらいであざのあとは消えますが血流の悪い部分は2週間くらいあとが残ります。
  • カッピングをした日はお風呂で湯船にははいれません。
  • 15分以上のカッピングは危険ですので慣れるまでは10分以下でおさえましょう。
  • 毛細血管を破壊する恐れがあるので同じ箇所のカッピングは危険です。
  • 事務員K子
    跡は完全に消えるのですか?
    ふるふる
    はい。だいたい1週間で完全に消えます。
    ひどい箇所でも10日間もあれば消えます。
    夏場の肌の露出の多い時期は避けた方がいいかもしれませんね。

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    まとめ

    肩こり、腰痛治療には様々な方法があります。

    今回の2つの方法はあくまでも
    自分が体験した方法でベストだと感じた方法です。

    こんな方におすすめです。

  • 工場勤務の方
  • デスクワークが多い方
  • 激しいスポーツをやる方
  • 自分に合った療法を選択すること
    酷い場合には医療機関に相談すること
    が最良の方法です。

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    ABOUTこの記事をかいた人

    人生折り返し地点で最大の挫折。夢を追うことも諦めていたある日、突然奮起。 「中年にも夢を追う権利はある」をモットーに 夢を追う=健康でなくてはいけない方程式をもとに様々な健康法にチャレンジ。 元気になった今、仕事に生活に趣味に精を出している。 好きな食べ物は焼肉と納豆。