リンパマッサージの効果はいつ現れるのでしょうか

リンパマッサージは、その効果から排出・排液法とも呼ばれ本場ヨーロッパでは理学療法としても行われてきました。

最近では美容分野でも取り入られています。
私も1ヶ月に1度程度はサロンに行きます。

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リンパマッサージはどのような効果があり、いつから効果が出てきて、どのくらいの期間効果があるのでしょうか?




はじめにリンパマッサージの目的とは

リンパマッサージはリンパの流れを根本から良くすることが目的です。特に体に老廃物がたまりむくみやすい人や血流の悪い人がリンパと同時に老廃物を流す療法です。オイルマッサージとも言われる場合がありますが、リンパを流すときにオイルをつけて滑りやすくしているための手段ですので、オイルの香りを楽しんでリラックスさせるいわゆるオイルマッサージ(アロママッサージ)とは違います。




リンパマッサージとオイルマッサージの違い

繰り返しになりますが、リンパマッサージはリンパを流すことが目的です。
オイルマッサージは精油と呼ばれるそのオイルそのものに効能を持つオイルを使用するマッサージ法です。主にはリラックス効果や肌そのものに効果を発揮します。もちろんリンパマッサージと同様にデトックス効果などもあるため、リンパマッサージとオイルマッサージは識別しにくいものとなっています。

少し言葉は乱暴ですが、リンパマッサージはほぐすオイルマッサージは撫でるみたいなイメージと思えば理解しやすいはずです。



リンパマッサージをうけた方が良い人

リンパマッサージは体内の毒素を排出することを目的としていますので、むくみなどに効果があるとされています。特にむくみによる影響が強いと感じる方、サイズダウンしたい方にお勧めです。
肩こりからくる頭痛、同じ体勢で仕事をする方にもおすすめです。

リンパ節位置は下図のような感じです。

リンパ節の画像

この場所のリンパの流れが悪くなり、老廃物を送りだすことができなくなるのです。
むくみの多くはこれが原因です。



オイルマッサージをうけた方が良い人

オイルマッサージは、イライラが止まらない、リラックスしたい方など精神的な部分を落ち着かせたい方などに向いています。
この場合に使うオイルは精油と呼ばれるものです。エッセンシャルオイルとも呼ばれ、最近では沢山の種類のオイルからの効能が注目されています。
また、このオイルマッサージは友人や家族間でも簡単にできるため大変人気があります。

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リンパマッサージの効果とは

リンパマッサージは表面に体液が溜まった状態のリンパ管をマッサージによって深い傷がついていないリンパ管に押し戻すようなマッサージです。
ですから、脚痩せ、むくみがとれるような効果はあるのですが、この効果はいわゆるダイエット(痩せること限定)効果とは違うのです。鏡で見て写真を撮ってビフォーアフターすればとてもスッキリした状態であることは間違いありませんが、体重が落ちるなどの効果はあまり期待できません。

遠回しにリンパの流れが良くなる
⇒老廃物排出
⇒血流が良くなる
⇒代謝が良くなる
⇒痩せる

という効果はあったとしても直接的な効果とは言いにくいものがあります。

リンパマッサージは見よう見まねで行うことは危険です。この治療は「リンパ浮腫指導管理料」として健康保険の対象となっていてますが、リンパマッサージの技術をマスターした人が少ないことが問題になっています。素人が誤った方法でやることは危険です。必ず専門の技術を持った方にしてもらいましょう。

リンパマッサージの効果はいつでる?

リンパマッサージは、リンパの流れる方向へきちんと流れを作ってあげることが大事です。リンパの流れが良くなれば、見た目のスッキリした効果はすぐに現れます。

マッサージをうける前とやった後では明らかに違うと感じます。特に履いていた靴が帰りにはスカスカになることも多いはずです。

リンパを流す方向です。

リンパは流れる方向が大事です。

リンパマッサージの効果のある期間

むくみや凝りがとれている状態、つまりリンパの流れが良くなっている状態はすぐに現れることがあっても次の日にはまたもとに戻っている場合もあります。
特に持続性に関しては個人差がありますが、リンパをしっかり流せるだけの筋肉や運動する習慣が備わっていないと、むくみを解消することはできないと言う事にもつながります。

そのためには、定期的にリンパマッサージをして滞った流れを改善することも必要です。
が、しかし専門の技術者にお願いするとなるとそうは頻繁に通えませんよね。

リンパの流れをよくするためには毎日の食生活に注意して、塩分の摂りすぎや濃い味付けを見直すなどの対策が絶対に必要になります。




足むくみをとるソックスや加圧ストッキングがおすすめ

リンパマッサージに行かなくても、ちょっとしたアイテムで同じような効果は得られるのです。

サプリを飲む面倒であったり、ちょっと想定のビジュアルと違ったり、いろいろありますが・・




自分スタイルで選んでみましょう。





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まとめ

リンパマッサージは老廃物を流し、凝りの解消、むくみの解消など多くの効果をもたらしますが、普段運動不足になっている人は効果の持続性には欠けてしまいます。毎日の食生活にも気を使いながら、サプリメントやストッキングなどのアイテムを併用していくことも大事なことです。
さらに、アロママッサージもうまく活用して心も体も元気になることをおすすめします。



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ABOUTこの記事をかいた人

人生折り返し地点で最大の挫折。夢を追うことも諦めていたある日、突然奮起。 「中年にも夢を追う権利はある」をモットーに 夢を追う=健康でなくてはいけない方程式をもとに様々な健康法にチャレンジ。 元気になった今、仕事に生活に趣味に精を出している。 好きな食べ物は焼肉と納豆。