ダイエットが続かない5つの理由

特に脂肪が落ちにくい中年の方、
なぜダイエットが続かないのか?
そんな疑問に出くわす方も多いはず・・

では、なぜダイエットが続かないのか
私の主観的な意見で解説してみましょう。

なぜダイエットが必要なの?

学生社会から数十年もたつと運動をしなくなる方が大半だと思います。

強制的に体育の授業やクラブ活動があるため、
または成長期の筋肉の発育が活発であるため
など多くの理由で若年層のダイエットは中年層に比べても
比較にならないほど苦労はしないはずです。

そもそもなんでダイエットが必要なのでしょうか?
それは、肥満になると
病気になるリスクが高い
格好悪い
生活に支障がある
などの理由でしょう。

他にも多くの理由があるとは思いますが。

ではその理由のためにダイエットを始める
→メニューや決め事を作る
→やってみる
→しばらくは続くがリバウンドして終わる

こんなサイクルの経験者もたくさんいますよね、きっと。

自分に合っていないメニュー設定

多くの方が1ヶ月で5キロ痩せるみたいな
無理なダイエットメニューを作ります。

ここですでに間違いをおこしています。

少し考えてみましょう。
今の生活に学生時代のような運動量を取り入れる。

ふるふる
どうでしょうか?
ほぼ不可能に近いですよね。
事務員K子
無理です!!
断言します!!
ふるふる
ですよね。
ふるふる
でも実際、ダイエットを試みようとしている方の多くが
この無理なメニューをこなそうとしているのです。
事務員K子
ふむふむ
事務員K子
では、どのようにしてダイエットをすればいいのですか?
ふるふる
いい質問ですw

自分の体力を知る

たとえば
まず実際に100メートルくらいを想定して全速力で走ってみます。
おそらく息があがってなかなか復活しないでしょう。

つづいて半分程度まで距離を縮めてみます。
少し回復が早くなる程度です。

さらに半分まで縮めてみます。

ふるふる
いかがでしょうか?
事務員K子
なんとなく簡単にできそうな気がします。
ふるふる
ですよね。
事務員K子
でもそれがなぜ必要なんですか?
ふるふる
はい、これが必要な大事な情報なのです。
ふるふる
100メートルをダッシュすることは
おそらく1週間も続けばいいほうです。
ふるふる
必ずやめると思いませんか?
事務員K子
はい。
たぶん3日もできないと思います。
ふるふる
でも25メートル、
いや10メートルでもいいです。
毎日通勤中のどこかの区間10メートルなら
走れますよね。
事務員K子
はい。
ふるふる
10メートルを毎日走るのと
100メートルを1週間走るのでは
効果の違いは明らかですよね?
事務員K子
言われてみれば
そうですね。
ふるふる
ですから少しでもいいから
自分の体力を知って
毎日続けられることが必要なんです。

目次に戻る

短期間で痩せようとする

そもそもなぜ何年も何十年もダイエットしてなくて
突然そのようなことをおもいつくのでしょうか?

例えばあなたが40歳だったとしましょう。

20歳ころから太り始めて25歳の時には
一回り大きくなりました。
30歳のころからダイエットを始めるも
続かず体重が落ちていたのは
わずか数か月。
さすが40歳になり再度ダイエットを試みます。

25歳から40歳までの間はほぼ肥満化していたはずです。

そのような人が
それをたった1ヶ月で絞り込んだころで
またそのあと15年は肥満化するのです。

人はある日突然変わるなどありえません。
マンガやドラマの世界です。

15年かけて蓄積されたものは
数年かけてもとに戻すつもりで
焦らず、でも毎日続けられる方法が
よいのではないでしょうか?

ストレスを感じるときには少し肩の力をぬいて
リラックスしましょう!

一度、昔を思い出してラジオ体操をやってみるのもいいのではないでしょうか?

目次に戻る

チャレンジと思っている

運動することは非常に大事なことです。
しかし、前述したとおり、無理をしたり
体力に合わないことをすることは危険です。

しかもダイエットがチャレンジになっていて
過度な食事制限をしながら激しい運動をすることは
体に鞭を打ち、健康という大事なものを失います。

チャレンジ精神というよりは
どのようにすれば毎日健康でいられるかを
考えながらダイエットするほうが間違いなく
健康維持できます。

テレビなどで紹介されている
芸能人の方たちが行っている
方法を否定するわけではありません。

ただ、見られる商売の方たちと同等
ではないということです。

私もたくさんのダイエットで失敗を
重ねてきました。

ただ健康でないと
自分のやりたいことも
できなくなるリスクがあるということです。

目次に戻る

記録をつけない

ふるふる
記録というと少し面倒ですよね。
事務員K子
私も一度つけたことがありますけど、1度忘れると
そのまま放置で・・
ふるふる
たいていはそうだと思いますよ。
ふるふる
ただ、記録というのは毎日体重や体脂肪を測ったりするだけでは
ありません。
ふるふる
私も面倒くさがりなので、記録というと
逃げたくなりますが、
最近ではスマホのアプリで
沢山の記録アプリがでていますよね。
事務員K子
はい、使った経験もあります。
でもダメでした。
あらあら・・
ふるふる
今も私が継続している
アプリをご紹介しますね。

こんな感じのアイコンで、
キリンから出ているアプリです。

ふるふる
食べたものや運動した時に

アプリの中から選択して「ポチッ」
で終わりです。
全部カロリー計算と糖質量が入っているので
すごく楽です。

事務員K子
簡単そうですね。
ふるふる
はい。とても簡単で
入力し忘れても
Lineでの会話のように
機械から
「今日の体重は入力しましたか?」
みたいに反応するのです。
事務員K子
へー
すごい便利ですね。
ふるふる
はい。少しアプリの重たさが
気になりますが・・
ふるふる
それと入力を完全に忘れても
あまり気にしなくて
次の日にいけるので
ストレスもかんじませんよ。
事務員K子
ならいいですね。
是非私にも教えてください。
ふるふる
キリンの健康アプリから検索してみてください。

目次に戻る

モチベーションがあがらない

まあ、何と言ってもこれが
1番の理由ではないでしょうか?

性格的なものもあるとは思いますが、
モチベーションを長く継続させるって
本当に難しいと思います。

しかしながら、何のためにダイエットするのでしょうか?

私はダイエットは単に痩せるだけでなく、
心も体も健康にすることだと思っています。

そして何より
健康を維持することで
自分の夢をかなえられるという方程式

頭に持っています。

無理することだけでダイエットが成功とは言えないと思っています。
時には、バカ食いしてみたり、好きなものを
好きなだけ食べる日があってもいいのではないでしょうか?

事務員K子
ふるふるさんも、そんな日があるのですか?
ふるふる
もちろん、たくさんありますよ。
だって週に1度は好きなものを食べて
大酒飲んで・・の日を作ってますもん。
そうなんですか?
事務員K子
すごくストイックにダイエットしてると
思ってました。
ふるふる
それは私の性格では無理ですw
ふるふる
せっかく夢をつかめる道のりが
出来たんだから楽しくダイエットして
健康にならないと・・
事務員K子
それがダイエットモチベーション
の方程式なんですね。

目次に戻る

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

人生折り返し地点で最大の挫折。夢を追うことも諦めていたある日、突然奮起。 「中年にも夢を追う権利はある」をモットーに 夢を追う=健康でなくてはいけない方程式をもとに様々な健康法にチャレンジ。 元気になった今、仕事に生活に趣味に精を出している。 好きな食べ物は焼肉と納豆。